第263章 全家健康计划（1/2）
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2034年2月4日，立春，周六，上午九点。
N城的冬天还没走干净，但立春的风已经不一样了，吹在脸上不再像刀子，像羽毛。窗外那棵玉兰树的枝头冒出了毛茸茸的花苞，灰绿色的，裹得紧紧的。
林凡今天没有去健身房。苏晚晴（星）说今天立春，要在家做春饼。苏晚星（晴）赞同，说春饼卷菜最健康。安安举双手赞成——因为她可以帮忙擀皮。星月也举手，说她可以帮忙吃。
“姐夫，你最近健身效果不错。”苏晚晴（星）从厨房端出面盆，放在餐桌上。她用的是苏晚晴的身体，但揉面的动作是苏晚星的——力气大，不讲究章法，面摔在案板上啪啪响。
“肚子小了一圈。”林凡拍了拍自己的腹部。
“那是饿的。”苏晚星（晴）从阳台走进来，手里拿着一把刚剪的小葱。她用苏晚星的身体，走路带风，语气却温温柔柔的，是苏晚晴的风格。
“不完全是。”林凡说，“体脂率降了百分之三。”
安安从卧室跑出来，穿着红色卫衣，头发扎了两个丸子头。她手里拿着一张纸，上面用彩笔画了几个格子，每个格子里写了字——有些字不会写，用拼音代替。
“爸爸！安安做了计划表！”安安把纸举到林凡面前。
林凡接过来一看，上面写着：
爸爸：坚持锻炼（后面画了一个哑铃）
妈妈（晚晴）：做营养餐（画了一个胡萝卜）
小姨（晚星）：带大家运动（画了一个跑步的小人）
安安：监督（画了一个大眼睛）
星月：负责开心（画了一个笑脸）
“安安，你什么时候做的？”苏晚晴（星）凑过来看。
“昨天。老师说要制定寒假计划。安安想，家里也要有计划。爸爸有脂肪肝，妈妈和小姨要帮忙，安安监督。”
苏晚星（晴）也走过来看，笑了：“星月负责开心？她最擅长。”
星月从卧室跑出来，穿着淡黄色的小裙子，抱着兔子。她看了一眼那张计划表，虽然很多字不认识，但认得自己的名字。
“星月负责开心！”星月笑了，“星月每天都开心。”
安安点头：“好。那你今天开心吗？”
“开心！”
“那你的任务完成了。”
星月满意了，跑去玩积木。
林凡把计划表拍了个照，发到家庭助手APP里。“安安，你这个计划很好。全家都参与。”
“安安棒。”安安点头。
上午十点，全家开始做春饼。苏晚晴（星）揉面、揪剂子、擀皮。她用的苏晚晴的手，但手法是苏晚星的——快，但不精致，擀出来的皮子有的厚有的薄，有的圆有的椭圆。
“晚星，你擀的皮子不圆。”苏晚星（晴）在旁边切菜，看不下去了。
“能吃就行。”苏晚晴（星）头也不抬。
“圆的好包。”苏晚星（晴）放下刀，走过来，拿起擀面杖，“我来。”
她用苏晚星的手擀皮，动作很轻很稳——这是苏晚晴的手艺，虽然灵魂在妹妹的身体里，但擀皮的肌肉记忆还在。她擀出来的皮子又圆又薄，大小均匀。
“你看。”苏晚星（晴）得意。
苏晚晴（星）看了看自己擀的，又看了看姐姐擀的，把擀面杖还给她：“你来。”
“你不是要负责营养餐吗？”苏晚星（晴）问。
“我负责营养，不负责擀皮。”
苏晚星（晴）笑了，继续擀。
安安帮忙把擀好的皮子刷油、叠在一起。她做得认真，每一张皮子都刷均匀了，叠得整整齐齐。
“安安，你以后可以当厨师。”苏晚晴（星）说。
“安安当老师。”安安说，“安老师也可以做饭。安老师什么都会。”
星月在旁边玩面团，捏了一个小兔子，放在案板上。“星月的兔子。”她说。
“这个要蒸吗？”林凡问。
“不蒸。星月留着。”
林凡笑了，拿了个盘子把面团兔子放好。
中午，春饼蒸好了。一家人围坐在餐桌前，桌上摆了一排菜——炒合菜、京酱肉丝、酸辣土豆丝、黄瓜条、葱丝、甜面酱。苏晚星（晴）把菜一道道摆好，苏晚晴（星）把蒸好的春饼从锅里拿出来，热气腾腾。
“今天这顿饭，符合健康标准吗？”林凡问苏晚晴（星）。
“符合。有碳水、蛋白质、维生素。少油少盐。”苏晚晴（星）夹了一筷子合菜放到春饼上，卷起来，递给林凡，“姐夫，你吃。”
林凡接过来，咬了一口。好吃。他已经很久没吃春饼了，健身以来一直吃沙拉、鸡胸肉、燕麦。今天这一口，让他觉得之前所有的坚持都值了。
“好吃吗？”苏晚晴（星）问。
“好吃。”
“那以后每周做一次。”
安安自己卷了一个春饼，卷得很大，合菜和肉丝从两头漏出来。她咬了一口，漏下来的菜掉在桌上，她捡起来吃了。
“安安，你慢点吃。”苏晚星（晴）递纸巾。
“安安饿。”
“你早上吃了饭的。”
“又饿了。长身体。”
全家人都笑了。
下午一点，吃完饭。苏晚晴（星）和苏晚星（晴）收拾碗筷，林凡带安安和星月在客厅玩。安安把计划表贴在冰箱上，用磁铁压住。
“爸爸，从今天开始，你要按计划做。”安安说。
“好。爸爸今天做什么？”
“今天周六，休息。明天开始。”
林凡笑了：“安安，你还给爸爸放假？”
“周日也要休息。老师说，周日不用上学，也不用锻炼。”
“可是爸爸周日也要锻炼。”
安安想了想：“那周日锻炼半天。休息半天。”
“好。”
下午三点，苏晚晴（星）从厨房出来，手里拿着一杯绿色的液体——芹菜汁、黄瓜汁、菠菜汁混合，颜色像草坪。
“姐夫，喝。”她把杯子递给林凡。
林凡接过来，闻了闻，皱眉头。“这是什么？”
“排毒蔬菜汁。喝了对你身体好。”
林凡看了看那杯绿油油的液体，又看了看苏晚晴（星）期待的眼神，深吸一口气，仰头喝了下去。味道像嚼了一嘴青草，又苦又涩。
“怎么样？”苏晚晴（星）问。
“难喝。”
“有效就行。”
苏晚星（晴）从卧室出来，手里拿着一本瑜伽垫。“林凡，下午做瑜伽。”
“瑜伽？”林凡愣了一下，“那不是女人做的吗？”
“谁说的？很多男人也做瑜伽。”苏晚星（晴）把垫子铺在客厅地板上，“你来试试。”
林凡看了看那本薄薄的垫子，又看了看苏晚星（晴）——她用的是苏晚星的身体，苏晚星的柔韧性很好，常年拍照蹲上蹲下，腰腿都很灵活。但苏晚晴的灵魂会瑜伽，体式标准，呼吸平稳。
“来吧。”苏晚星（晴）坐在垫子上，做了个简易坐，双手放在膝盖上，“先调息。”
林凡学她坐在垫子上，腿盘不起来，只能普通坐着。
“呼气……吸气……”苏晚星（晴）闭上眼睛，呼吸绵长。
林凡跟着呼吸，但总觉得憋得慌。
安安跑过来，也坐在垫子上，学苏晚星（晴）的样子，盘腿、闭眼、深呼吸。她呼吸很短，但做得很认真。
星月也跑过来，坐在安安旁边，学着闭眼。她闭了两秒就睁开了，喊：“星月做完了！”
“再做一会儿。”安安说。
“星月饿了。”
“刚才吃完饭。”
“又饿了。”
苏晚星（晴）睁开眼睛，笑了：“星月，你去玩吧。不用做瑜伽。”
星月抱着兔子跑去阳台了。
接下来是体式。苏晚星（晴）做了下犬式，身体呈倒V形，呼吸平稳。林凡学她，但腿伸不直，背也弓着，像个拱桥。
“你腿伸直。”苏晚星（晴）说。
“伸不直。”林凡咬牙。
“那弯着也行。保持呼吸。”
安安做了个下犬式，腿很直，背也很平，像个小三角形。“安安棒。”她说。
林凡看着她，又看看自己，叹了口气。
接下来是战士一式、战士二式、三角式。苏晚星（晴）做得很流畅，呼吸和动作配合得天衣无缝。林凡每个体式都做不到位，不是腿抖就是腰酸，做了几个就满头大汗。
“好了，休息一下。”苏晚星（晴）坐在垫子上。
林凡瘫在垫子上，不想动。
“你柔韧性太差了。”苏晚星（晴）说。
“我从来不拉伸。”
“所以现在要拉。”
安安趴在林凡旁边，用手戳了戳他的胳膊：“爸爸，你硬硬的。”
“那是肌肉。”
“不是。是僵。”
苏晚晴（星）从厨房探出头，笑了：“安安说得对。你僵了。”
林凡不想说话。
下午五点，瑜伽做完了。林凡洗了澡，换了身干净衣服，坐在沙发上喝水。苏晚星（晴）把垫子收起来，苏晚晴（星）在厨房准备晚饭。
“今天感觉怎么样？”苏晚星（晴）问。
“累。但是舒服。”
“瑜伽就是这样的。刚开始累，后来就舒服了。”
“你明天还做吗？”
“做。每天都做。”
林凡想了想：“那我明天也做。”
苏晚星（晴）笑了。
晚上，苏晚晴（星）做了清淡的晚餐——清蒸鲈鱼、蒜蓉西蓝花、番茄豆腐汤，没有主食。林凡吃得很满足，安安吃了两碗米饭，星月吃了一碗。
“姐，我们正式执行全家健康计划。”苏晚晴（星）说。
“好。”苏晚星（晴）点头。
“安安负责监督。”安安举手。
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